Del sofá a los 5 km: Día 1
Hace tiempo que no practico deporte con regularidad (más bien nunca). El único ejercicio que práctico es los paseos que doy con @Nely y las minisesiones de Wii Fit que hago de vez en cuando, si es que a eso se le puede considerar ejercicio.
Con esto de medir la distancia de los paseos mediante RunKeeper, un día hasta me animé a salir a correr! Pero fue un acto impulsivo y sin planificación, por lo que lo único que conseguí es acabar rendido al empezar más fuerte de lo debido (suerte que no me torcí nada).
El sistema funciona intercalando tramos que se realizan andando con otros que son corriendo, aumentando la duración y frecuencia de estos para andar cada vez menos, hasta llegar a los 5 kms de carrera continua. La aplicación se puede configurar para adaptarse a estos entrenamientos, y permite escuchar música, y configurarla para que cambie automáticamente con cada tipo de tramo.
Este es el mapa de hoy en RunKeeper. Seguiré contando mis progresos!
Con esto de medir la distancia de los paseos mediante RunKeeper, un día hasta me animé a salir a correr! Pero fue un acto impulsivo y sin planificación, por lo que lo único que conseguí es acabar rendido al empezar más fuerte de lo debido (suerte que no me torcí nada).
El sistema
Pero gracias a mi afición por escuchar podcast, he descubierto hace hace poco un sistema para empezar a correr habitualmente de forma sencilla y una aplicación que lo complementa a la perfección, con lo que me he animado a salir a correr de nuevo. El sistema es conocido con el nombre de Del Sofa a los 5 kms, y lo descubrí gracias a el podcast de Serantes, si no me equivoco. Y la aplicación se llama Ju Interval Trainer, y lo descubrí gracias a Droidcast.Primer día
Hoy he empezado con este sistema, y como quiero hacerlo bien voy a seguir todas las recomendaciones, incluyendo calentamiento y estiramientos. La verdad es que me he cansado bastante y en total ha sido casi una hora, pero no se me ha hecho difícil porque en todo momento tienes planificado el entrenamiento, y sabes que en seguida llega otro tramo tranquilo andando... ;)Este es el mapa de hoy en RunKeeper. Seguiré contando mis progresos!
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